ヒルクライム徹底攻略2024
富士山や乗鞍をはじめ、毎年全国各地で開催されるヒルクライムイベント。
今年こそは〇〇分で走る！と目標タイムを設定して大会に向けて練習を。
と思いながらも、何をどのようにしたら良いのか？と練習メニューに悩まれる方も多いのではないでしょうか。
そんな皆さんに、THE BASE 南大沢店では「ヒルクライム徹底攻略法」を伝授するイベントを開催しています。
大会まで全4回のヒルクライム講座
初夏の富士山を登るヒルクライムイベントの「富士の国やまなし Mt.富士ヒルクライム」に向けて1月から5月まで、
2024年は下記のようなメニューでヒルクライム講座を開催予定。
全4回を通してはもちろん、メニュー単発でもご参加いただけます。
VOL.①：自分のレベルを可視化する目標設定とスケジューリング
開催日：1月28日(日) 終了しました。
目標達成するためには、「自分の実力を知る」ことが大事。
それはヒルクライムも例外ではありません。
第一回目は実際に様々な測定を行ない、現在の実力を数値化します。
その上で「今の自分」と「目標達成時の自分」との差をどのように埋めていくかを考え一緒にスケジュールを考えていきましょう！
VOL.②：ボディコンディショニングとポジショニング、機材準備
開催予定日：3月10日(日) 終了しました。
第二回目は身体と機材について考えていきます。
ヒルクライムでは体重が軽い方が有利？
どんな食事が良いの？
どうやって減量するの？
といったふとした疑問を解消していきます。
さらに「身体だけじゃない⁈」機材の減量効果とは。
そして怪我防止やパフォーマンスアップに向けた身体メンテナンスも実際に体験しましょう！
前回イベントVOL.1ではFTPテストや簡単なペダリング解析など「自分の実力」を可視化し、大会やレースに向けて目標を設定。さらにスケジュール作成などを行いました。
今回VOL.2では
「身体と機材について」考えていきます。
当日は以下のような内容で講習と体験を合わせておこないます。
・ヒルクライムでは体重が軽い方が有利？
・どうやって体重管理したら良いの？
・パーツや機材がタイムに与える影響は？
・予算別オススメパーツとは？
・身体のメンテナンスの重要性と実践
また個別にトレーニング相談も承っております。
VOL.1には参加してない方も参加可能です。多くの方のご参加お待ちしております。
VOL.③：コース、タイム、マネジメント、ウエア、空力など、富士スバルライン攻略方法とヤビツ峠で実走練習
開催予定日：4月14日(日)
第1回から約2か月。地道な基礎トレーニングの効果が出てくるのはこの頃です。
第3回は目標をイメージして実走練習でトレーニング成果を確認しましょう。
またヒルクライムを走るコツや技術もその場で伝授いたします！
さらに、良い結果を出すにはコースの分析や攻略法が超重要！「ポイントを抑えた攻略法、ご用意しております。」
【スケジュール】
10：00 ヤビツ峠頂上（ヤビツ峠売店付近）集合
11：00 名古木~ヤビツ峠走行
12：00 ヤビツ峠頂上で再度集合（昼食予定）
13：00 裏ヤビツ峠経由でTHE BASEへ向かう
15：00 THE BASE帰着
15：30 次回VOL.4についてのお知らせ
16：00 THE BASEにて解散
集合場所：ヤビツ峠頂上
解散場所：THE BASE
※ヤビツ峠頂上までスタッフと一緒に自走で行く場合はTHE BASEに7：00集合です。
VOL.④：富士スバルラインでの試走と本番までのピーキング
開催予定日：5月19日(日)
最終回は「現地での試走」です。
ルートや傾斜を覚えることはもちろんですが、ヒルクライムは標高が高いことや、天候の変化が速いなど、通常とは異なる要素が多く、それらを体験しておくことも非常に重要です。
また一度現地で走っておくことは当日の「安心感」にも繋がりますよね。
そしてイベント当日に最大限実力が発揮できるよう、レース直前までの過ごし方も併せてお伝えいたします。
開催予定日：5月19日（日）
最終回は「現地での試走」です。
ルートや傾斜を覚えることはもちろんですが、ヒルクライムは標高が高いことや、天候の変化が速いなど、通常とは異なる要素が多く、それらを体験しておくことも非常に重要です。
また一度現地で走っておくことは当日の「安心感」にも繋がりますよね。
そしてイベント当日に最大限実力が発揮できるよう、レース直前までの過ごし方も併せてお伝えいたします。
＜スケジュール＞
9：00 富士山パーキング集合
↓
10：30 富士山パーキング出発
↓
12：45 富士山5合目にて昼食
↓
13：45 下山
↓
15：30 富士山パーキングにて解散
【集合解散場所】
富士山パーキング（富士北麓駐車場）
〒403-0005 山梨県富士吉田市上吉田 字剣丸尾5597-84
お申込みについて
それぞれの回の参加募集は、THE BASE 南大沢店にお電話にてお申し込みください。
今年こそは！とお思いの皆さんのご参加、お待ちしております。